Shadowboxing
Sign in to savethumb| Shadowboxing Shadowboxing is a combat sport exercise in which a person throws punches at the air as though there is an opponent. Practised primarily in boxing, it is used mainly to prepare the muscles before the person training engages in stronger physical activity. Muhammad Ali once performed a now famous shadowboxing routine next to Howard Cosell for ABC's Wide World of Sports television cameras. Black Nova Scotian boxer George Dixon is widely credited for developing the technique.
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Lo Shadowboxing (anche scritto Shadow Boxing o Shadow-Boxing), in italiano: pugilato a vuoto (o più comunemente vuoto) è un esercizio fondamentale della boxe e più in generale di tutti gli sport da combattimento. Durante il vuoto il combattente esegue tutte le normali tecniche della sua disciplina indirizzandole verso un ipotetico avversario immaginario. Si tratta di un esercizio virtualmente insostituibile per i seguenti motivi: * Non è necessario avvalersi di un avversario (è un esercizio individuale); ma è sempre possibile farlo in coppia; * non richiede alcun attrezzo; * può essere eseguito da molti atleti contemporaneamente anche in una piccola palestra; * permette di provare le mosse prima di un incontro; * è un ottimo modo per riscaldare tutto il corpo; * può altresì essere impiegato come defaticamento. Questo esercizio si può fare inserendo moltissime varianti; la più comune è quella di eseguirlo di fronte ad uno specchio, in modo da potersi autocorreggere. Altrimenti si possono indossare pesi alle caviglie, legare le stesse (per condizionarsi a non allargare troppo le gambe), afferrare dei pesi leggeri con le mani, eccetera.
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