интервальные тренировки

Интервáльные тренирóвки — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Эти интервалы можно измерять по-разному: периодами времени или расстояния. При подготовке к спортивным соревнованиям профессиональные спортсмены используют интервальные тренировки, ставшие популярными в 1960-х годах, которые до сих пор остаются популярными и актуальными. Эти тренировки помогают трудиться на максимуме способностей и экономить время — за 6 недель интервальных беговых тренировок можно достичь такого же результата, как при 12-недельном равномерном беге. Таблица таких занятий отличается от обычного бега чередованием ускоренного и спокойного темпов. Существуют несколько разновидностей программ интервальной тренировки.