.jpg)
Śirszasana
Also known as sirsasana, headstand, Salamba Śīrṣāsana I
Shirshasana (, ) Salamba Shirshasana, or Yoga Headstand is an inverted asana in modern yoga as exercise; it was described as both an asana and a mudra in classical hatha yoga, under different names. It has been called the king of all asanas. Its many variations can be combined into Mandalasana, in which the legs are progressively swept from one variation to the next in a full circle around the body.
Wikidata facts
- Image
- Raja shirshasana.jpg
Show 2 more facts
- Commons category
- Headstands
- described at URL
- sivanandalondon.org/twelve-basic-asanas/headstand
Sources (1)
via Wikidata · CC0
Article · Polski
Śirszasana (skr.dev. शीर्षासन; IAST: Śīrṣāsana, inaczej stanie na głowie) – jedna z kilku najważniejszych asan, czyli postaw hathajogi. Jest to , w której stoi się na głowie, podpierając się ramionami. W podstawowym wariancie śirszasany (salamba śirszasana) ciało jest całkowicie odwrócone (w porównaniu ze zwykłą postawą stojącą), ciężar ciała spoczywa niemal całkowicie na czubku głowy, dłonie są splecione z tyłu głowy, a łokcie pomagają w utrzymaniu równowagi (nie jest ich zadaniem utrzymywanie ciężaru ciała). Praktyka stania na głowie powinna być kończona równie długą praktyką stania na barkach, gdyż bez tego może spowodować niekorzystne efekty uboczne. Śirszasana ma kilkanaście wariantów, różniących się (nawet znacznie) stopniem trudności, dających ćwiczącemu nieco inne korzyści, a także pełniących nieco odmienne funkcje w cyklu ćwiczeń hathajogi. Śirszasana nazywana jest królową asan.Regularne ćwiczenie śirszasany działa korzystnie na mózg, zwiększa równowagę emocjonalną i dyscyplinę umysłu.
Abstract from DBpedia / Wikipedia · CC BY-SA